Verbraucher News 10 Ratschläge für die gesunde Ernährung

News 10 Ratschläge für die gesunde Ernährung

Erfolg: Infos zu aktuellen Themen Haben Sie das neue Jahr mit dem guten Vorsatz begonnen, künftig besser auf Ihre Gesundheit zu achten? Hier sind 10 Ratschläge für die gesunde Ernährung, die Ihnen dabei helfen.

Halten Sie das rechte Maß.
Die Antwort auf die Frage, wie viel Nahrung gut für Sie ist, kann Ihnen niemand abnehmen. - links eintragen - Dazu sind die Menschen viel zu verschieden. Es hängt von Ihrem Stoffwechsel ab, von Ihrem Alter, Ihrem Beruf, Ihrer Lebensweise und - Info - von vielen anderen Dingen. - Informationen für Verbraucher - Wer viel arbeitet und - Info - sich viel bewegt, braucht mehr als ein Geruhsamer, Alte brauchen weniger als Junge, Gesunde mehr als Kranke. - Service im Internet - Die Bedürfnisse Ihres Körpers verändern sich nicht nur im Lauf des Lebens, sondern vielleicht auch innerhalb eines Monats. Bilden Sie sich deshalb zu Ihrem eigenen Ernährungsberater aus. Versuchen Sie täglich herauszufinden, was Ihr gesundes Maß ist. Schwelgen Sie nicht übermäßig, quälen Sie sich aber auch nicht mit Hungerkuren. Eine vernünftige Faustregel ist es, bei jeder Mahlzeit den Magen etwa zur Hälfte mit Festem zu füllen, zu einem Viertel mit Flüssigem und - Info - das letzte Viertel leer zu lassen.

Essen Sie gut und - Info - gerne.
Eigentlich sollte, wer gerne ißt, auch gerne gut essen. - Ihre Werbung hier? - Das ist aber nicht immer so. Oft mundet ja gerade das, was fettig, süß, klebrig und - Info - insgesamt wenig gesundheitsfördernd ist, am besten. Eine Sünde hin und - Info - wieder schadet keinem, solange Sie sie mit Genuß begehen. - Informationen für Verbraucher - Wer aber regelmäßig Nahrungsmittel minderer Güte zu sich nimmt, arbeitet seiner Gesundheit entgegen. - links eintragen - Da nutzt es auch nichts, wenn sie preiswert, schnell zu haben oder die kurzfristige Befriedigung eines plötzlichen Heißhungers sind.

Speisen Sie sich nicht selbst mit Dingen ab, die nicht gut für Sie sind. - weitere Tipps hier - Ihre Gesundheit ist anspruchsvoll. Sie wünscht sich Nahrung, die frisch und - Info - hochwertig ist.

Sparen Sie am Fett
Zuviel Fett macht dick, erhöht die Blutfettwerte und - Info - belastet so das Herz. - News mit Gewinn - Der gesunde Mittelwert für den täglichen Fettverzehr liegt bei etwa 80 g, aber die meisten essen mehr.

Um zu sparen, brauchen Sie nicht zu darben — auf die Auswahl kommt es an. Meiden Sie vor allem fettreiche Fleisch-, Wurst- und - Info - Käsesorten und - Info - versteckte Fette in Soßen, Süßigkeiten usw.

Wenn Sie z.B. zum Mittag Nudeln mit Gemüse, einen fettarmen Hähnchenschenkel und - Info - einen Salat essen, - weitere Informationen hier - dürften Sie damit kaum mehr als 25 g Fett verzehren. Essen Sie aber zwei Brötchen mit fettreicher Salami oder Leberwurst, überschreiten Sie allein damit Ihre 80 g vermutlich schon.

Essen Sie Obst und - Info - Gemüse
In frischem Obst und - Info - Gemüse stecken viele Vitamine, Mineralien und - Info - Lebenskraft stärkende Stoffe, die Ihre Gesundheit fördern, schützen und - Info - erhalten. Ohne sie können wir nicht gesund - Info - leben.

Essen Sie deshalb täglich der Jahreszeit entsprechend Früchte und - Info - Gemüse, sowohl roh als auch gegart. - links eintragen - Dabei ist es wichtig, daß Sie ordentlich für Abwechslung sorgen. Jede Sorte hat ihre Vorteile, die sich mit denen von anderen ergänzen und - Info - sie verstärken.

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