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Training für richtiges Atmen
Erfolg: Infos zu aktuellen Themen Trainieren Sie Ihre Atmung mindestens einmal am Tag, am besten im Freien oder vor dem Fenster und - Info - in lockerer Kleidung.
* Atmen Sie tief und - Info - ruhig ein und - Info - aus. Achten Sie darauf, den Bauch beim Einatmen vorzustrecken und - Info - beim Ausatmen einzuziehen.
* Das Ausatmen sollte etwa doppelt so lange dauern wie das Einatmen. - Info - Ein gleichzeitiges Summen oder ein leichtes Pfeifen führt zu einem entspannteren Ausatmen.
* Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen. Nehmen Sie beide Arme hoch und - Info - strecken Sie den ganzen Körper. Atmen Sie ein und - Info - lassen Sie sich danach tief in die Hocke fallen. Atmen Sie dabei aus und - Info - stützen Sie sich mit beiden Händen ab.
* Beugen Sie im Schneidersitz den Oberkörper weit vor. Lassen Sie den Kopf schwer nach vorne fallen, atmen Sie langsam aus. Beim Aufrichten einatmen, - weitere Informationen hier - den Kopf langsam heben.